trening sila

[...] i skuteczności. W ISO jest koleś, który ma 170-180cm wzrostu i prawie doskakuje głową do obręczy pełnowymiarowego kosza, zamieszcza też tam swoje filmy. Jego trening bazuje na takim schemacie, jaki próbuję Ci uzmysłowić. Jest on także dowodem tego, że takie podejście do treningu nie jest wyssane z palca. Ja też trenowałem takimi [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -3g/kg -węglowodany:200-300g dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca z 8. TRENING:sporty walki ,silownia z przerwami 9. CEL CYKLU: priorytetem rzezba ,potem sila [...]

.. no i oczywiscie sila poleciala w dol , az do takiego stopnia ze jak ide na trening to lapie dola normalka przy redukcji _ jak wypłukałeś glikogen i wode z organizmu a musiałeś to zrobić aby redukować + dodatkowo mniejsza ilośc ww musi się odbić spadkiem siły _ ale tak szybko jak spadla to równie szybko wróci jak wyjdziesz z redukcji nie [...]

[...] czasami dostajesz telefon o dobrej imprezie gdy padasz z nóg i nagle siła jest na dodatkową nieprzespaną noc. Pracowałem w hucie jak szalony potem dawałem radę na trening spokojnie a robota ciężka była. A siłownie najlepiej skompletuj sobie sam skoro pracujesz w takim systemie zacznij od ławki sztangi i obciążenia i tyle. Ile gainterów [...]

[...] ci tylko wytrzymalosc a w wyskoku potrzebna jest sila ktora mozna zbudowac poprzez cwiczenia na wiekszych ciezarach tak jak to opisal Ci Cineko. Mozesz tez isc pograc w plazowke. Gra na plazy pomoze Ci rozwinac wyskok. Przydaly by sie tez jakis trening na dynamike bo ona tez jest wazna w wyskoku. Najlepiej jakies sprinty na krotkich dystansach.

[...] gość StareCzasy jest znany tu z beszczelności i robienia trzody na forum nawet nie przeczytał o co chodzi pisze bzdury będąc nie w temacie. Dopnij diete Ja np robie np 4 razy w tygodniu siłke 60min i potem 60 min mma Do tego chce dorzucić basen rano Dobre żarcie dobre suple np storm (mi po nim bdb siła szła) przemyślany trening i naprzód

Podczas tego treningu stosowałęm takie suple: DT: 8g fitmax creatine creapure+porcja fitmax BCAA+citrulina, bezpośrednio po treningu 10g fitmax creatine creapure+porcja bulkmassa DNT: 5g fitmax creatine creapure przed sniadaniem Trening na początku wydawał się prosty lecz z tygodnia na tydzien było coraz ciężej trzeba mieć dobra motywacje i robić [...]

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:96 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:4000 kcal -białko:200 -węglowodany:500 -tłuszcz:133 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-24 PROP 100mg e2d+HACG 500ui x1 w tygodniu. Cypio 24-28 200mg x2 w tygodniu (aktualny) 8. TRENING:Push/Pull/Legs/Push/Pull 9. CEL [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 70 KG 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 cm -klatka: 98 cm -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest -białko: 170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (klatka+biceps, barki+przedramie, triceps+plecy) 9. CEL CYKLU: Masa + siła [...]

Jaki jest Twój cel treningu ? Siła, masa czy rzeźba ? Nie jestem doświadczony, ale wydaje mi się, że możesz być przetrenowany. Pompki bym robił w ten sposób by mieć 2 dni regeneracji. To samo bicepsy, lepiej ponoć zrobić jeden porządny trening 2 razy w tygodniu i mocno zmęczyć bicki niż robić co drugi dzień, mięsnie mogą się dobrze nie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 108cm -udo: 56cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 5 posilkow dziennie, 3x dziennie ok. 300g kurczaka + paczka lub dwie ryzu do tego pomidorek, ogorek. wieczorkiem twarog z rana platki owsiane itp. Nie mam typowej diety, staram sie po prostu jesc duzo i [...]

Jeśli masz dobrą dietę, regeneracje i technikę, a ten trening nie działa, jak powinien to możliwe, że powinieneś spróbować inny niż fbw. Zajrzyj tutaj jeśli interesujesz się głównie siłą; http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html

Zależy mi szczególnie na sile jak i na masie, więc nie wiem czy warto rezygnować skoro masa wciąż idzie do przodu ;/ Pierwszy raz stosuje trening FBW i bardzo go sobie chwale ale siła to już inna bajka i zazwyczaj idzie ona w parze z tym pierwszym

[...] nie ma sie co przejmowac Opisz sie wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Witam, jeśli jak bym chciał robić masę to napewno nie był by to trening WFB, siła -owszem tak. Czyli z tego co rozumiem 6x w tyg coś cwiczysz 3x MT i 3x siłka wiec jak na mój gust musisz dorzucic dużo kcal już nie mówie tu o budowaniu masy ale w dzien nietreningowy- dzien bez silki mięsnie katujesz na MT wiec ogólnie bardzo duża aktywność fizyczna [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Wsteona diagnoza -> przetrenowanie ale daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

http://www.sfd.pl/temat215071/ Na mnie tego typu trening działa rewelacyjnie. Siła powinna Ci wzrosnąć znacznie, więc i masa po jakimś czasie wzrośnie. Jest naprawdę tyle różnych treningów, że można sporo eksperymentować. Zmieniony przez - nicknuckle w dniu 2006-09-18 18:35:13